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Nouvelles


Nous devons travailler ensemble


Le rythme « normal » de l’année scolaire a été perturbé par la COVID-19. Pour plusieurs, cela cause du stress, de l’anxiété et peut-être un peu d’incertitude par rapport à l’avenir.

Il est important de savoir que tout cela est normal – et que rien n’est plus naturel que de se demander ce que l’avenir nous réserve.

« Une pandémie est un moment très stressant pour les gens et les communautés. Il est normal de ressentir du stress et de l’anxiété. Il est également courant de voir des gens faire preuve d’une grande résilience en temps de crise », a écrit l’Association canadienne pour la santé mentale au sujet de la COVID-19 et la santé mentale.

En se permettant de reconnaître ses sentiments de stress et d’anxiété, on se donne l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau. Cela aide à mieux comprendre le monde qui nous entoure et à gérer notre façon d'aborder la résilience.

Voici quelques idées pour aider à gérer le stress et l'anxiété 1:

Trouvez une forme d’équilibre qui vous convient

Il n’y a pas d’équilibre parfait entre les pressions du travail et celles de la vie personnelle; il vous suffit de trouver ce qui répond à vos besoins.

Déconnectez-vous de vos appareils électroniques

Trouvez des moments pour vous déconnecter d’appareils électroniques comme votre téléphone, la télévision et l’ordinateur. Profitez-en pour faire de l’activité physique ou commencer un nouveau passe-temps.

Respirez profondément

La respiration profonde est utile pour atténuer les sentiments de stress et diminuer la fréquence de pensées qui « divaguent ».  

Méditez

Vous n’avez qu’une minute ou deux? Trouvez votre zen interne avec ces exercices de méditation tout simples.

Dormez suffisamment

Il est plus facile de gérer le stress et l’anxiété quand on dort suffisamment. Essayez de vous coucher et de vous lever selon le même horaire tous les jours.

Profitez du plein air

C’est le temps de faire le plein de nature? Essayez ces activités de plein air qui feront de vous une personne plus positive et heureuse.  


Il peut aussi être utile de garder le contact avec des personnes qui ont une influence positive dans votre vie. Les relations sociales jouent un rôle important dans la gestion de la santé et du bien-être.

Vous pouvez aussi consulter votre livret d’assurance pour voir quels sont les fournisseurs de services qui sont couverts par votre régime pour vous aider à gérer votre santé. Le livret d’assurance renferme le détail des dispositions du régime et des garanties offertes. Il est mis à jour régulièrement pour tenir compte des modifications apportées au régime. Si vous avez besoin d’autres renseignements que vous ne trouvez pas dans votre livret d'assurance ou en ligne, communiquez avec les Services d'assurance du RAEO au 1-866-783‑6847.

Si composer avec les sentiments de stress et d’anxiété demeure difficile, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé ou avec votre bureau de santé publique local pour en savoir plus sur les ressources disponibles.

Cet article entre dans le cadre de la campagne Gérer sa santé et son bien-être. Pour plus d'information à propos de la campagne et des activités à venir, consultez le site raeo.com/sante2.
 


[1] Passage adapté de Stress et anxiété.

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