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Quelques conseils pour prendre le contrôle de votre bien-être mental et pour stimuler la bonne humeur


Le monde dans lequel nous vivons est en constante évolution. Voilà pourquoi il est important de trouver des moyens simples et amusants pour stimuler votre humeur et vous aider à prendre soin de votre santé mentale et physique ! Voici quelques conseils pour établir une routine de bien-être facile et simple.

Bouge pour ton moral 

Lorsqu’il s’agit de votre bien-être, il existe un moyen tout simple et à la portée de tous pour remonter son moral : l’activité physique !
 
Être et rester actif est l’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour favoriser une santé mentale durable. Nul besoin de faire du jogging pour profiter de tous les avantages de l’activité physique.   Le yoga, la danse, les étirements ou la marche peuvent vous aider à gérer le stress, à réduire l’anxiété et la dépression, à améliorer l’estime de soi et à prévenir les problèmes de santé mentale.
 
Profitez du plein air avec vos enfants, votre animal de compagnie, vos amis ou votre famille. Les gens disent avoir plus d’enthousiasme et de plaisir après avoir été actifs en plein air.

Cuisiner pour se rapprocher          

Notre alimentation n’est qu’une des façons dont nous prenons soin de nous-mêmes et des autres. Elle peut également améliorer notre estime de soi, notre capacité à prendre soin de nous et à réduire les pensées négatives. Prendre le temps de préparer un repas pour les membres de notre famille, nos amis ou un voisin peut approfondir notre sentiment d’appartenance et créer des moments de joie, pour vous et pour les autres. C’est une activité amusante en famille, une occasion de faire preuve de créativité et de renforcer les liens avec les personnes que vous aimez. Profitez du moment et optez pour des recettes simples ; le but c’est de s’amuser !

Laisser la technologie de côté

Nous savons qu’il n’est pas facile de se débrancher et de laisser nos appareils de côté, mais parfois il faut se « déconnecter » pour rester « connecté ». Une heure par jour, éteignez tous les appareils électroniques (téléphone mobile, télé, ordinateur) et faites quelque chose pour vous-même : lisez un livre, jouez à un jeu de société avec votre famille ou commencez un projet de bricolage que vous avez envie de faire.
 
Accordez-vous du temps pour profiter d’une activité qui vous donne de l’énergie, et ce, sans interruption.
 
N’oubliez pas de faire le point avec vous-même après avoir essayé quelques stratégies pour améliorer votre humeur. Comment vous sentez-vous ? Quelle est votre activité préférée ?


Saviez-vous que... En partenariat avec Starling Minds, votre association et fiducie de soins de santé, le programme Starling Minds peut vous venir en aide en ce qui a trait à la gestion de stress, d’anxiété, d’épuisement professionnel et de dépression.
 
Ce programme en ligne, confidentiel et autodirigé, est à votre disposition 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et conçu pour vous fournir des outils pour améliorer votre bien-être mental.
 
Simplement consulter le site member.starlingminds.com pour vous inscrire et commencer votre cheminement. Entrez le code d’accès qui vous a été fourni. Lorsqu’on vous demande de confirmer votre lieu de travail, veuillez sélectionner l’organisation à laquelle vous êtes associé(e).


Nous réalisons que ces conseils et stratégies peuvent ne pas suffire pour traverser les périodes difficiles. Nous continuerons à suivre de près la situation relative à la COVID-19, ainsi qu’à vous informer sur votre assurance et à vous proposer des ressources utiles. Rendez-vous au raeo.com/coronavirus pour consulter la foire aux questions sur votre régime et les changements apportés à celui-ci en raison de la COVID-19. Vous pouvez également consulter votre livret d’assurance pour tous les détails de votre régime ou consultez https://www.raeo.com/sante pour plus de renseignements sur diverses ressources en santé mentale.

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