Saviez-vous qu’il est possible de vivre à la fois des difficultés sur le plan de la santé mentale et de la consommation de substances? Les deux sont étroitement liés, et se recoupent souvent.
La société a beaucoup évolué quant à la compréhension et à l’acceptation des difficultés de santé mentale, mais la stigmatisation concernant la consommation problématique de substances et les troubles liés à la consommation de substances reste bien ancrée. Cependant, il importe de traiter de ces deux composantes et de reconnaître le lien complexe qui les unit. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez luttez contre un problème de santé mentale ou de consommation de substances, mieux comprendre le lien entre les deux peut tout changer.
Quel est ce lien, au juste? Des recherches démontrent que les personnes aux prises avec un trouble de santé mentale sont plus susceptibles de développer un trouble lié à la consommation de substances, et vice versa. Voici quelques éléments importants au sujet de la santé mentale et de la consommation de substances :
Les facteurs qui contribuent aux problèmes liés à la santé mentale et à la consommation de substances comprennent les facteurs biologiques, l’environnement et les expériences. Des exemples de ces facteurs comprennent les expériences négatives de l’enfance, les traumatismes, la génétique familiale, les facteurs environnementaux et la neurobiologie (p. ex., carence en neurotransmetteurs). Les facteurs spirituels peuvent également entrer en jeu (sentiment d’avoir une raison d’être, une vie ayant un sens et des relations significatives). Il importe de souligner qu’aucun de ces facteurs ne provoque un problème de santé mentale ou de consommation de substances en soi, mais que le nombre de facteurs de risque d’une personne augmente la probabilité qu’elle se trouve aux prises avec ces difficultés.
La thérapie cognitivo-comportementale pour les problèmes liés à la santé mentale et à la consommation de substances
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une technique thérapeutique fondée sur le fait que nos pensées, nos sentiments et nos comportements sont tous reliés, et qu’en changeant un élément du système, des changements positifs se feront sentir dans un autre.
L’une des techniques employées en TCC vise à cerner les distorsions cognitives (les schémas négatifs de pensées) et à apprendre à les restructurer. Cette technique peut aider les gens à renforcer leur résilience et à développer de meilleures stratégies d’adaptation.
Un exemple de distorsion cognitive est la surgénéralisation. Une personne qui tente de changer sa relation avec les substances pourrait penser « j’ai déjà échoué, je vais sans doute échouer de nouveau ». Il s’agit d’une distorsion cognitive qui pourrait empêcher quelqu’un d’apprendre de ses erreurs et de continuer d’avancer.
Une approche de traitement à multiples outils
Bien que la TCC soit efficace comme traitement pour lutter contre les problèmes de santé mentale et de consommation de substances, il importe de noter qu’il n’existe aucune approche qui convient à tous.
Ces outils peuvent comprendre un groupe de soutien pour parcourir le sentier avec vous, vous encourager et vous donner un sentiment de camaraderie. Tout comme un randonneur pourrait devoir prendre des pauses et refaire le plein d’énergie, vous pourriez devoir prendre le temps de vous occuper de votre santé mentale et physique.
Comme pour toute randonnée difficile, l’accompagnement d’un guide expérimenté qui connaît bien le sentier est recommandé. Un professionnel en santé mentale ou en gestion de consommation de substances peut vous servir de guide en vous transmettant ses connaissances d’expert afin de vous aider avec les détours et les obstacles de la santé mentale et de la consommation de substances. Il pourrait vous proposer de nouveaux outils comme la thérapie comportementale dialectique (TCD), l’entretien motivationnel, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), et bien plus. Avec les bons outils et le soutien nécessaire, vous parviendrez mieux à traverser le sentier accidenté des troubles de santé mentale et de consommation de substances.
ALAViDA vous offre des outils pour vous aider.
Si vous cherchez à changer vos comportements liés à la consommation de substances, ALAViDA peut vous aider. Nos modules de thérapie cognitivo-comportementale sur Internet (TCCi) sont l’une de nos principales options de soutien, ainsi que notre service facultatif d’accompagnement de groupe et nos outils de suivi sur la plateforme du SENTiER.
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Sources:
Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2020). Key substance use and mental health indicators in the United States: Results from the 2019 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. PEP20-07-01-001, NSDUH Series H-55). Rockville, MD: Center for Behavioral Health Statistics and Quality, Substance Abuse, and Mental Health Services Administration. Retrieved from https://www.samhsa.gov/data/