Le rythme « normal » de l’année scolaire a été perturbé par la COVID-19. Pour plusieurs, cela cause du stress, de l’anxiété et peut-être un peu d’incertitude par rapport à l’avenir.
Il est important de savoir que tout cela est normal – et que rien n’est plus naturel que de se demander ce que l’avenir nous réserve.
« Une pandémie est un moment très stressant pour les individus et les communautés. Il est normal de ressentir du stress et de l’anxiété. Il est également courant de voir des gens faire preuve d’une grande résilience en temps de crise », a écrit l’Association canadienne pour la santé mentale.
En vous permettant de reconnaître vos sentiments de stress et d’anxiété, vous vous donnez l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau. Cela vous aidera à mieux comprendre le monde qui vous entoure et à gérer votre approche à la résilience.
Voici quelques idées qui pourraient vous aider à gérer votre stress et votre anxiété1 :
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Trouvez une forme d’équilibre qui vous convient
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Il n’y a pas d’équilibre parfait entre les pressions du travail et celles de votre vie personnelle : il vous suffit de trouver ce qui répond à vos besoins. Tentez de trouver du temps à consacrer à ce qui vous importe le plus.
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Déconnectez-vous de vos appareils électroniques
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Trouvez des moments pour vous déconnecter d’appareils électroniques comme votre téléphone, la télévision et l’ordinateur. Profitez-en pour faire de l’activité physique ou commencer un nouveau passe-temps.
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Respirez profondément
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La respiration profonde est utile pour atténuer les sentiments de stress et diminuer la fréquence de pensées qui « divaguent ».
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Méditez
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Vous n’avez qu’une minute ou deux? Trouvez votre zen interne avec ces exercices de méditation tous simples.
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Dormez suffisamment
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Il est plus facile de gérer le stress et l’anxiété quand nous avons un sommeil suffisant, de qualité. Essayez de vous coucher et de vous lever selon le même horaire tous les jours.
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Profitez du plein air
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C’est le temps de faire le plein de nature? Essayez ces activités de plein air qui feront de vous une personne plus positive et heureuse.
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Il peut aussi être utile de garder le contact avec des personnes qui ont une influence positive sur votre vie. Les relations sociales jouent un rôle important dans le maintien de la santé et du bien-être mentaux.
Consultez votre livret d’assurance pour voir quels sont les fournisseurs de services qui sont couverts par votre régime pour appuyer votre santé mentale. La brochure d’assurance renferme le détail des dispositions du régime et des garanties offertes. Elle est mise à jour régulièrement pour tenir compte des modifications apportées au régime. Si vous avez besoin d’autres renseignements que vous ne trouvez pas dans votre livret d’assurance ou en ligne, communiquez avec les Services d’assurance du RAEO au 1 866 783‑6847.
Si vous peinez à composer avec vos sentiments de stress et d’anxiété, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé ou avec votre bureau de santé publique local pour en savoir plus sur les ressources et appuis en santé mentale qui s’offrent à vous.
Le présent article a été publié dans le cadre de la campagne Ménager votre santé mentale. Rendez-vous à raeo.com/sante pour en savoir plus sur la campagne et sur les activités à venir.